均衡的饮食

一个均衡的饮食对于儿童的整体成长和发育，包括身高增长，都是至关重要的。确保孩子摄入所有必要的营养物质，包括：

蛋白质：蛋、肉、豆类、坚果。

钙：牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜。

维生素 D：强化牛奶、脂肪鱼、鸡蛋、阳光照射。

铁：红肉、鸡肉、豆类、菠菜。

复合碳水化合物：全谷物、水果、蔬菜。